Comment je suis abstinente une journée à la fois
Salut,
Être abstinente est la base du rétablissement, elle amène une clarté de l’esprit. Mais je dois m’engager à chaque jour …comment faire ?
Voici mes gestes au quotidien pour m’engager dans la voie du rétablissement :
- Que cela est pour une journée seulement.
- Me rappeler comment je me sentais quand je fais une crise d’hyperphagie et comment je me sens abstinente.
- Me rappeler la culpabilité après une crise d’hyperphagie et la honte que je ressentais alors.
- Avoir un plan alimentaire qui me donne des balises simple, claires et précises, je n’ai plus besoin de penser à ce que je vais manger au prochain repas. Ainsi j’ai conscience de ce que je mange et en quelle quantité
- Grace au devoir de la nutritionniste, j’écris ce que je ressens au lieu de manger mes émotions.
- Je demeure vigilante, j’évite d’avoir faim, d’avoir de la colère et la fatigue.
- Que j’ai de la gratitude que je suis atteinte de la compulsion alimentaire, que j’ai découvert OA et que je suis abstinente depuis 8 jours maintenant.
- Lire le Aujourd’hui, réfléchir à ce court texte et écrire dessus
- La rédaction du blog m’aide à rester abstinente
- Faire une réunion par semaine
- Approfondir les Étapes et les Traditions.
Ceci fonctionne pour moi, peut-être que cela ne fonctionnera pas pour les autres … À chacun de découvrir ce qui est bon pour lui personnellement.
L’abstinence m’amène à me découvrir qui je suis réellement et à changer ma façon de penser avec les principes des 12 Étapes